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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤，也就 是我们所说的崴脚。但 是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理 ，否则会给我们留下后遗症，带来生活 的不便。

　　一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动。

　　当我们在高低不平的地面上行走或跑步时，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时 ，还会出现骨折 。

来源：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。

　　二、处理方式不当 ，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理？

　　转动下脚踝，感觉不太痛，继续运动？

　　在感觉到痛的地方，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷？

　　其实以上都是错误 的处理方式 。

　　继续运动，可能使损伤部位症状加重。

　　红花油 的活血作用 ，会使血流加快，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期，韧带表面分布 的细小血管破裂 ，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重，淤青更加明显。

　　有数据统计，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40%的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当 的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能 是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等。

　　三、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度。

　　脚踝损伤的症状一般包括 ：踝关节肿胀 、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致） 。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P ：保护 。

　　以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。

　　R：休息

　　停止脚踝活动，避免加重伤势 。

　　I：冰敷

　　在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀 。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节，髋关节 的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管 的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀 的症状。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源 ：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理：党敏

专访丨邬贺铨院士：加强网络安全人才培养需国家、高校 、企业等多方发力******

　　7月2日至3日 ，以“构建安全可信 的数字世界”为主题 的2022西湖论剑·网络安全大会在杭州、北京两地同步召开。期间 ，中国工程院院士、中国互联网协会咨询委员会主任邬贺铨在接受光明记者采访时表示，总体上说，目前网络安全人才比较短缺，中国网络基础设施 是全球最大的 ，网络应用系统也 是全球最多 的 ，从这方面来讲 ，我们对网络安全的人才需求也比全球其他国家多 。

　　邬贺铨介绍，当前 ，网络空间安全已经上升为教育部定义 的一级学科 。一些重点高校开设了网络安全专业 ，有些高校还开设了网络安全学院，增加人才培养能力 。目前来看，全职网络安全人才非常短缺 ，网络安全人才培养高校 是第一步 ，但更多地需要通过实践来提升安全能力 。在这点上，企业 是一个重要环节 ，特别 是互联网企业 ，包括电信运营商，以及大型国有企业，均纷纷设立网络安全部门，为网络安全人才提供锻炼机会 。

　　邬贺铨说 ，除了高校和企业培养以外，政府也可以指导网络安全人才教育 ，包括教育部门网络安全专业培训纲要等 。在这方面政府可以组织各种训练 、举办培训班，进行网络安全技术交流以及案例分析 ，比如，组织一些大赛等 ，激发更多 的互联网热爱者投身到网络安全行业 。

　　监制：张宁 、李政葳

　　统筹：王一涵

　　采访 、撰稿 ：姚坤森 、孔繁鑫

　　摄像、后期 ：曾震宇

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）